[#집콕]-1888일 차(신작-1585) 2025. 05. 04(일)
2025년 124
이승현 한글그림 새날(25)034 (6P-034_928)45-14ㅣ종이에 아크릴물감 27.3×40.9cmㅣ(1888-1585)ㅣ2025_05_04
[걷기 운동]
불룩 튀어나온 배를 쏙 집어넣고 단전과 다리 근육에 힘을 준 상태로 팔을 힘차게 움직이며 걷는다.
-평지
일부 구간에서는 성큼성큼 빨리 걸으면서 땀을 빼고 일부구간에서는 평걸음으로 걸으면서 기지개 켜듯이 팔 스트레칭을 해준다.
-오르막길
성큼성큼 빨리 걷거나 가끔은 조깅하듯이 달리기도 한다. 이때는 숨이 차도록 달려서 온몸, 특히 상체에 땀이 나도록 하는 것이 목표.
-내리막길
무릎에 무리가 가지 않도록 보통걸음으로 부드럽게 걸어준다.
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